kiedy jesc sniadanie

[...] 10ml ( T 10g ) 88 kcal MYSLE ZE ZA DUZO OLIWY Z OLIWEK - surówka/ogórki/papryka/pomidory B 39g, T 13g, W 77g (+z warzyw) 581 kcal (bez warzyw) ok, moge zmniejszyc Ogolnie kiedys z Maszą rozmawialem na temat diety, bo czesto sie widujemy, on mi polecal zwiekszenie tluszczy kosztem wegli, ale chyba narazie sie na to zdecyduje, wg jego zalozen to [...]

[...] w miarę rzetelnie. W miarę, ponieważ zdarzyło mi się kilka razy, że odpuściłem biegi z jakichś powodów, nie zawsze zależnych ode mnie. Były też wakacje we Włoszech, kiedy pobiegłem zaledwie dwa razy i to zaledwie po 4km... Ponieważ jednak plan przewidywał 24 tygodnie przygotowań a ja do maratonu miałem około 33 (początkowo miał to być [...]

[...] I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i dobrze ze zostają w końcu to alternatywna droga. [...]

znaczy ja mam diete ale wiesz , torche tego nei rozumie , mam tam wypisane dokłądnie i kiedy co mam jeść , jeśli tam jest napisane że na śniadanie mam jeść mnn. orzechy i inne a na obiad kurczaka z ryżem i warzywmai to znaczy że codziennie dzień w dzień mam to jeść ? JA jem po prostu zdrowo , staram sięjeść 4 posiłki dziennie śniadanie , drugie [...]

[...] Trójmieście- jej obecne wyniki siłowe (z zawodów) C&J 90kg, Snatch 60kg. Jak pierwszy raz zobaczyłam, co ona wyprawia to byłam troszkę w szoku, bo nigdy wcześniej nie widziałam tak zapierdzielającej laski więc stwierdziłam, że też będę zapierdzielać i kiedyś zbliżę się do tych ciężarów. Jeszcze dużo mi brakuje, ale jak postanowiłam tak robię :-).

[...] Jak bym cie narziła jeszcze na jakieś kuszenia to w ramach rekompensaty słoik masła migdałowego ci wyśle. Ale że takie sytuacje już nie będą miały miejsca to daj znać kiedy masz urodziny to może dostaniesz :D Za karę dziś mnie gardło boli tak anginowo i jeść mi się wcale nie chce Trening dzisiejszy Nogi Bieżnia 12 minut Rozgrzewka A. 3 [...]

Ja tam lubie jesc czesto ale nie gesto Z tym ze ostatnio tez czasami nie chcialo/nie chce mi sie jesc, bo malo kiedy co innengo do zarcia, tak wiec jakis czas sobie pojem nie tylko jajka, mieso, warzywa i skromnie owoc, tylko doda, jakies ziemniaczki, kasze , jakies dodatki typu ketchup, majonez a nie na sucho i wiecej owocow, bo lubie slodkie, [...]

Wiesz Olenka,czytalam wlasnie na temat tego eksperymentu Pumy,i sama niewiem co robic..Wszystko jest bardzo strict,nie moglabym owsianki na sniadanie ( a jem ja 10 lat chyba..),ani pic zielonej herbaty,ani pomidorow jesc..itd..I wiem,ze jak sie czlowiek na cos decyduje to nie powinno sie marudzic..Ale w sumie trening co mam od Izy przynosi [...]

[...] z normalnej diety nie dam rady. Był to czas wegańsko-wegetariański i starałem się mięsa nie jeść. Dziś korzystam z tego że pracuję w kuchni i jestem jej szefem. Jem mięcho kiedy chcę i ile chcę bo mam pod dostatkiem. 3 posiłki w sumie wychodzą w pracy więc nie obciążam się wielce finansowo. Co innego w weekendy. Radzę sobie dopóki jestem w [...]

[...] z poświęcanej gromnicy wosk z mlekiem; radził ktosik mydła z serwatką - insza znowu wołała, żeby krew puścić-ale krowie nic nie pomagało, wyciągała się coraz dłużej, niekiedy podnosiła łeb i porykiwała długo, jakby o ratunek, boleśnie, aż jej piękne oczy o białkach różowych mętniały mgłą i ciężki, rogaty łeb opadał z wysilenia, że ino [...]

[...] jest taki target. Zaczynam czuć się naprawdę bardzo dobrze, wstaję wypoczęty i przez cały dzień mam dużo energii. Z IF-a zrezygnowałem, śniadanie jem i ogólnie każdy posiłek kiedy mam ochotę, przykładowo dziś zjadłem o 7, wczoraj o 9 a w niedzielę o 13 pierwszy posiłek. Ogólnie jem w zasadzie wszystko aczkolwiek po przyjeździe z Francji dość [...]

[...] ? Nogi robi co 2 tygodnie dlatego ,żę jakieś tam są i specialnie mi na nich nie zależy aktualnie. 10g w DT czyli 5g przed treningiem i 5g pod koniec treningu ? A w DNT kiedy zażywać ? No chyba ,że na początku mojej przygody z siłownią wcale nie jest mi potrzebne to. Ciężko mi określić braki w diecie dlatego ,że jadam normalnie z unikaniem [...]

[...] mi pasuje i nie czuje się po niej na macie ociężały i wolny :) Poczekam jeszcze na inne odpowiedzi i wrazie czego przeprogramuje dietę według Twoich zaleceń :) ps. kiedy przyjmować omega 3 i witaminy? Będę robił - 1 kapsułka witamin i omega 3 rano i 1 kapsułka omega 3 na noc. najlepiej bedzie tak jak napisales, 1-2 kapsy omegi 3 na [...]

[...] nad pomyslem zelastwa. W takich momentach nigdy sie nie zmuszam. Glowa na treningu musi byc, musi byc skupienie. Prawda jest, ze czasem dobrze sie zmusic, ale sa tez momenty kiedy po prostu nie da rady danego dnia. Nigdy nie traktuje treningu jako obowiazku, to zawsze jest przyjemnosc. Postanowilam z cala swiadomoscia nie trenowac przez kilka dni [...]

[...] niz 4 godziny. Nalezy ograniczac "zle" tluszcze, slodycze i zywnosc przetworzona. Mozna robic sobie tzw. dzien wolny od diety. ja np. robie tak w niedziele, kiedy pozwalam sobie na pizze , lody, ciasto i inne przyjemnosci, jednak w miare rozsadnie. Nalezy jesc ok. 20-30% bialek, 50-60% weglowodanow oraz ok. 15% tluszczow. jednak [...]

[...] skakanek, uderzeń w worki, smród potu, krwi i łez to tworzyło i tworzy klimat który podoba mi się do dziś. Lecz czas leci nieubłaganie i dziś jestem już starszy, czasy kiedy jeździłem na zawody „kariery” zawodniczej już u mnie minęły, obecnie łącze treningi z pracą. Treningi nadal traktuje w 100 % poważnie i z pełnym [...]

[...] :D Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia zdecydowanie mi się spodobała! <3 miałam ćwiczyć w dni od niej wolne godzinkę na rowerze w domu, ale mi się nie chce, kiedy nie mam dobrego filmu :( znudził mi się rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kiedyś pół opakowania L-karnityny Treck'a. Jakieś herbaty pseudo [...]

[...] tłuszczy w umiarze. to co ty napisales nie ma duzo wspolnego z pilnowaniem kalorii i proporcji & Można przecież pozwolić sobie na coś tłustego wczesnym obiadkiem kiedy wiemy, że czeka nas cały dzień aktywności. Poza tym organizm często wie najlepiej czego potrzebuje, nie bez powodu mamy ochotę na coś kwaśnego lub słodkiego. Czasem [...]

Witam:] Po pierwsze musze podziękować za zainteresowanie się moim postem, po "dwa" przeprosić ze odpowiadam tak puzon, ale chciałem przestudiować dokładnie te linki, które "otrzymałem&#8221;, cześć (szczególnie ta o tłuszczach wydala ciężka do przetrawienia, trochę bardziej podchodzi pod wykład z chemii). Najciekawsze [...]

[...] TRENING: Nie było. SPOWIEDŹ SZCZERA: Z rana już nie muliło ale bałam się omleta (zwykle wychodzi mi w miarę suchy i go w siebie wmuszam). Potem już ładnie aż do popołudnia kiedy to z szefem/kumplem wybraliśmy się do chińskiego bufetu uczcić jego awans/mój koniec z kukurydzą. Wpadło sushi w ilości jakiś 25sztuk (zwykle bywa więcej ale bałam się [...]